А действительно ли мы отдыхаем? Действительно ли наш разум успокаивается, и мы получаем ментальный отдых? Хорошо если бы это получалось регулярно!

Многие люди не любят безделье, мы любим иногда быть занятыми даже в выходные, спешим в магазины, спешим что-то сделать.

А если просто остановиться и ничего не делать 15 минут каждый день? Что же это? Медитация, побег от реальности, побег от обязанности, побег от рутины? 15 минут тишины и покоя в конце рабочего дня, в выходной день. 15 минут наблюдения за своими мыслями, 15 минут пустоты, когда ничего не лезет в голову. 15 минут целительного покоя, когда все исчезает и остается только Ваше настоящее «Я».

Чем мы можем помочь себе, когда используем такой побег? Наш мозг подобен компьютеру, которому порой требуется перезагрузка в виде короткого отдыха, типа физической активности. Но более всего ему нужна команда «Выключить компьютер» -  отключение от питания. Нет, это, конечно же, не смерть. Это всего лишь прекращение подачи мыслей в мозг. А «спящим режимом» мы всегда пользуемся: на лекциях, скучной вечеринке, перед сном или после обеда :-)

Так что же делать?

1. Уединитесь

Хоть Вы и самый занятой человек на планете — уединитесь. Хоть Вы и самый ответственный человек — уединитесь. Хоть Вас все ждут — уединитесь. Если у Вас дома или на работе укромное и уютное место, где Вы любите быть, идите туда. Позаботьтесь, чтобы Вас никто не побеспокоил.

15 минут это так мало, а наше время всегда тратится другими делами и людьми, а время на себя мы откладываем на «потом».

2. Отключитесь

Выключите все: телефон, скайп, браузер, компьютер, радио, телевизор, предупредите всех, чтобы вас никто не беспокоил. Это Ваше время.

3. Сядьте

Сядьте в свое любимое кресло или стул. Садитесь в наиболее удобное положение, аскетизм не нужен. Откиньтесь назад. Закройте глаза.

4. Не думайте ни о чем

Завтра нужно сделать отчет? Подготовить презентацию? К черту! Не думайте об этом. Все будут лезть отовсюду, целые орды разнообразных мыслей будут атаковать Вас. Не отгоняйте их, просто не увлекайтесь ими. Смотрите на них как бы со стороны. Они придут и погаснут, увянут, растворяться. И Вам нужно прождать всего лишь 15 минут, чтобы освободить свой разум, всего лишь 15 минут, чтобы обновиться.

5. Просто будьте здесь

Будьте в этом моменте, здесь и сейчас. Не вспоминайте ничего, не планируйте ничего.

Будьте в эту секунду, будьте прямо сейчас.

6. Откройте глаза, улыбнитесь и скажите себе: «Как все замечательно!»

7. Действуйте дальше с новыми силами! С новым подходом, с обновленным и отдохнувшим разумом.

 

Moriarty Lecter, synderesis.ru