Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: /vk.cc/6igoBI

Обретение уверенности в себе – это шаг к успешной карьере и удачной личной жизни. Человек, который часто колеблется, не может принять важного решения и боится допустить ошибку, своим бездействием или необдуманными поступками порой рушит то, что создавалось долгое время. Неуверенность в себе заставляет его отказываться от выгодных проектов и перспективных отношений. Однако такая черта – не приговор, а лишь временная трудность, которую можно преодолеть.

Первое, что следует сделать для обретения уверенности в себе – понять, что это действительно необходимо.

Вспомните несколько ситуаций, когда из-за низкой самооценки вы упускали счастливый шанс, теряли возможность получить нечто важное для вас, начать новую жизнь. Возможно, вы испытывали стресс из-за необходимости принятия решения, боялись возразить обидчику и т.п. Обретя уверенность в себе, вы станете сильнее и сможете избежать подобных неприятных ситуаций. Затем вспомните счастливые моменты, которыми вы можете гордиться. Концентрируйтесь на них, напоминайте себе о том, что вы можете быть уверенным и сильным человеком. Поставьте перед собой цель и стремитесь к ней. Вы должны быть готовы довести дело до конца.

Действуйте без лишних колебаний.

Когда вы обдумали ситуацию и приняли решение – реализуйте задуманное, не боясь ошибиться. Мысль без дела не только бесполезна, но даже вредна. Хорошая мотивация поможет вам начать действовать, поэтому постарайтесь как можно четче представлять себе, каких успехов вы сможете добиться, когда избавитесь от неуверенности. Не воспринимайте поставленную задачу как нечто невыполнимое. Осознайте, что многие трудности не существуют на самом деле и являются лишь плодом вашего воображения. Если вы поймете это, действовать будет легче.

Многие психологи считают, что неуверенность в себе формируется еще в детстве и с возрастом только усугубляется. Причин тому может быть множество: чрезмерная опека со стороны родственников, необходимость соответствовать установленным стандартам и следовать чужим примерам, постоянное унижение, преуменьшение заслуг ребенка и пр. Однако из уже доказанного психологами факта о влиянии детских лет на формирование характера некоторые люди делают неверный вывод. Возникает соблазн обвинить в своих неудачах других людей.

Взрослый человек вспоминает свое детство и перекладывает ответственность на плечи родителей: они неправильно воспитывали, допускали ошибки, обижали, не давали возможности для самореализации и т.п. Такое отношение недопустимо. Даже если воспитание было действительно плохим, детские годы уже остались позади, и их не вернуть. Те люди, которые допускали ошибки в те времена, уже не могут их исправить. Чтобы обрести уверенность в себе, нужно избавиться от привычки винить во всем окружающих и перекладывать ответственность на них. Вспоминая о детстве, уделяйте внимание только светлым, радостным моментам, и отбросьте прочь мрачные мысли, которые будут лишь тяготить вас.

Низкая самооценка и неуверенность в себе нередко обусловлены болезненной зависимостью от мнения других людей.

Увы, порой даже нелестного высказывания совершенно незнакомого человека бывает достаточно, чтобы вызвать приступ страха, заставить сомневаться в себе. Такая проблема может показаться непреодолимой, но на самом деле справиться с ней можно. Поймите одну важную вещь: никто не может оценивать вас, даже вы сами. Ваши поступки, внешность, манеры поддаются оценке, но вы сами, ваша личность – нет. Если вы ошиблись, и окружающие подвергли ваш поступок резкой критике, это не повод терять уверенность в себе. Чтобы не допускать явных ошибок, нужно бездействовать, а пассивность разрушает жизнь, не позволяет двигаться вперед. Не связывайте каждый свой проступок с собой. Помните также, что просто невозможно понравиться всем людям. Что бы вы ни делали, всегда останутся те, кто будет вами недоволен. Станьте другом самому себе и научитесь с долей скептицизма смотреть на оценки, которые другие люди дают вам.

Внешность человека влияет на его поведение, тело влияет на душу.

Например, если человек боится, ему нужно сымитировать улыбку, и страх начнет постепенно отступать. Такой психологический прием прекрасно действует и в борьбе с неуверенностью. Следите за собой, красиво одевайтесь, поработайте над своим голосом, интонациями и манерами, и вы почувствуете, как преображаетесь. Если вы будете знать, что выглядите превосходно и успешно, а ваш голос приятен, обрести уверенность в себе станет гораздо легче.

Низкая самооценка порождает страх, а он, в свою очередь, закрывает от мира.

Неуверенные в себе люди могут испытывать неприятные ощущения при одной мысли о том, что им предстоит знакомство с новым коллективом, выполнение сложного проекта или выступление перед аудиторией. Страх «перекидывается» на тело: ноги становятся ватными, учащается сердцебиение, в глазах темнеет, горло перехватывает. Такое неприятное явление психологи называют панической атакой. Она лишь усугубляет неуверенность в себе и даже порождает мысль, что справиться с проблемой невозможно. Поверьте, это не так. Приступ панической атаки связан со стремлением организма защитить вас от опасной с вашей точки зрения ситуации. Но страхи часто кроются в неверном понимании проблемы или, что еще хуже, в ее надумывании, создании в собственной фантазии. Относитесь к проблеме легче, найдите в себе силы бороться. Взгляните в глаза своему страху, и он отступит, в то время как вы станете сильнее и увереннее.

И, наконец, еще один совет: научитесь проявлять любопытство. Откройтесь для нового и интересного, не бойтесь испытывать новые ощущения. Отправляйтесь в путешествия, прыгайте с парашютом, научитесь делать то, что, казалось бы, вам не под силу. Пусть любопытство и жажда знаний помогут вам преодолеть неуверенность в себе. Приложите усилия, и обретете силу, о которой раньше могли лишь мечтать.

 

schegonachat.ru

 

Для тех, кто хочет начать системно работать над собой, проект "Будь лучше сегодня" дарит 7 дней бесплатного обучения - подробности здесь: /vk.cc/6igoBI